攻陷臀部脂肪 翘出性感蜜桃臀(3)

女人除了漂亮脸蛋可以当成资本外，性感迷人的臀部也是迷翻男人的利器之一。可是，造物主就是不肯让女人遂心如意，偏偏把多数女性的臀部塑造的并不十分完美。今天小编就来教你一些瘦臀提臀的方法，且你攻克臀部缺陷，重塑迷人曲线。

◆瘦臀 の Action 3

1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;

2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;

3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;

4、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。

◆瘦臀 の Action 4

1、拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上;

2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;

3、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上;

4、呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下。