攻陷臀部脂肪 翘出性感蜜桃臀(4)

女人除了漂亮脸蛋可以当成资本外，性感迷人的臀部也是迷翻男人的利器之一。可是，造物主就是不肯让女人遂心如意，偏偏把多数女性的臀部塑造的并不十分完美。今天小编就来教你一些瘦臀提臀的方法，且你攻克臀部缺陷，重塑迷人曲线。

【美臀出击！塑造翘臀】

结束瘦臀环节后可不要松懈，性感臀部可不只是小屁屁而已，还要翘屁屁哦!所以跟着小编来到翘臀部分吧!

◆翘臀 の Action 1

1、右侧卧，右臂屈肘支撑身体，左手掌放在腰部前面的地上。

2、双手用力令双腿离开地面，上身和大腿成一条直线，保持5秒

3、然后放下大腿，重复做10次。然后换左侧卧，同样双手支撑身体重复练习10次。

◆提翘臀 の Action 2

1、放一张有椅背的椅子在左侧。左手抓住椅背，右腿用力向前、后、右摆动，每个方向摆动10次。

2、然后椅子放在右手边，右手抓住椅背，同样令左腿向前、后、左摆动。

3、每个方向摆动10次。摆动时尽量大角度地摆动，这样能令臀部得到更大的锻炼。