攻陷臀部脂肪 翘出性感蜜桃臀(5)

女人除了漂亮脸蛋可以当成资本外，性感迷人的臀部也是迷翻男人的利器之一。可是，造物主就是不肯让女人遂心如意，偏偏把多数女性的臀部塑造的并不十分完美。今天小编就来教你一些瘦臀提臀的方法，且你攻克臀部缺陷，重塑迷人曲线。

◆翘臀 の Action 3

1、坐在地上，双手放在身体后面，手掌贴地。

2、收紧双脚，脚掌靠近大腿，然后慢慢向左右两个方向转动膝盖，转动的幅度最好能够碰触地面。

3、重复转动10到20次。

◆翘臀 の Action 4

1、俯卧在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧。

2、腰部用力，慢慢向上抬起双腿，双手同时向后方举起，抬起头部。

3、保持这个姿势10秒，然后放下双手和双腿。重复练习这个动作10次。