减肥达人郑多燕教你练就性感翘臀(3)

动作：

吸气 | 两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。

吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。

NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。