导语：身为上班族的你身材是不是日渐臃肿了，不仅小腹变得凸起了，就连臀部的曲线也日渐变得下垂，松弛，整天久坐办公室，不运动臀部肌肉早已经没有之前的紧绷、结实了。来跟小编学习下如何提臀的动作，为你重塑臀部的性感曲线。
平躺抬臀
首先躺在瑜伽垫上，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，心里默数15秒，(MM们请注意了这里可以依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。
这个动作不仅有翘臀的功效，还可以锻炼大腿前侧的肌肉，有很好的健身效果。
趴卧抬手脚
平爬在瑜伽垫上，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做6次。注意：在做这些动作的时候一定要夹紧臀部哦!
这个动作以练到臀部+背部肌肉，特别是经常做办公室的白领，这个动作还可以预防腰椎盘突出。