美体 > 完美塑形 > 收臂 > 女性瘦臂按摩+运动 消灭粗壮胳膊(5)
动作C、Ｄ
（1） 坐姿或立姿，右手握住600c.c.宝特瓶，瓶中加水量视个人能力需求。
（2） 右手臂伸直举高贴近右耳侧，手肘慢慢弯曲到90度，停住5秒，在慢慢打直，重复此动作10下。
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