7式瑜伽 让你的臀部翘挺挺(3)

单腿平衡式

1.身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。

2.抬离右腿，放于身前，离地面12英寸处。

3.保持左腿笔直，慢慢旋转右腿向外侧，直至右腿置于身体右侧面。

4.将右腿回转至提前，重复练习10次，练习过程中始终保持右脚抬离。

5.换腿重复练习。