7式瑜伽 让你的臀部翘挺挺(5)

对角触摸式

1.。身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。

2.右脚抬离地面，置于提前，膝盖呈90度角，伸出右手，对角触摸左脚同时身体略微向前倾。

3.保持此姿势一分钟。

4.换腿重复练习12次。