7式瑜伽 让你的臀部翘挺挺(6)

单腿飞跃式

1.。身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。

2.右脚抬离地面，置于提前，膝盖呈90度角。

3.伸出右手，高举天花板，同时身体略微向前倾，右腿往后提送。

4.保持此姿势一分钟。

5.换腿重复练习12次。