办公室五分钟瘦臂操 轻松摆脱蝙蝠袖(5)

现在的MM上班机会是每天都坐在办公室里一动不动，哪里又身兼去健身运动呢?久而久之你的蝙蝠袖就出来了，面对即将要来临的夏天你该怎么办呢?下面看看小编为你介绍的办公室五分钟的瘦臂操，帮你轻松摆脱蝙蝠袖。

OL办公室五分钟瘦臂操

瘦臂第五招：抬平内收臂

1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面;

2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;

3、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;

4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。

这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。