不想和“虎背熊腰”扯上关系 这样做就对了！(2)

虎背熊腰，美眉们一定都觉得这个词很刺耳吧!上半身的塑形的确很重要，如果不想让自己和“虎背熊腰”扯上关系，下面的这套操，你可得好好学学哦!美背、瘦手臂、丰胸效果一级棒!

背部清爽操 1天1次

1、采取趴姿，抓住脚踝

全身俯卧，采取趴姿，双腿屈膝，两手分别抓住左右脚的脚踝，注意双脚的间距不可过大。

2、弓起背部

脚踝缓缓往上拉起，并仰起胸部以上的部位，弓起背部。深深吸一口气后闭气，停留6秒钟。维持这个姿势下，再吸一口气，呼气的瞬间放松全身，恢复趴姿，休息10秒。