后屈伸瘦手臂法 3分钟紧致手臂1CM(4)

手臂肌肉松弛会导致蝙蝠袖等问题，影响手臂和身材的美观。夏天穿无袖裙的时候，尤其显得夸张难看。如何有效去掉这些赘肉呢?小编推荐后屈伸瘦手臂法，简单易学，随时都可进行，3分钟就可以紧致手臂1cm!

2、向上屈肘

初始姿态进行腹式呼吸，然后吸气，向上弯曲你的手肘，腰背部位和肩膀的位置都保持不变，动作坚持5个呼吸左右，重复20次。然后恢复初始状态。

这个时候需要注意的就是你在运动过程中的姿势了，很多人在做这个动作的时候腰部可能会不自觉的弯曲，或者是肩膀上下移动，这样都是不正确的动作，尽量保持同一位置。