手臂减肥动作帮你摆脱粗线条(9)

■ Step 6. 原地摆臂

左脚往前迈步，全身的重心稍稍前移，令左脚脚跟离地，收紧腹部与臀部的肌肉，上身微微倾出，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，适度地打开胸廓，背部往上伸展，手臂屈肘，双手握拳，做跑步的姿势，然后左右臂交替地摆动100次。