9个瘦手臂运动 甩掉恼人的“蝴蝶袖”(11)

 

 

 

 

动作九：平衡三头肌练习

 

 

燃脂部位：三头肌，臀大肌

 

 

双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃，掌心向内。

 

 

左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈一直线。与地面平行。

 

 

保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向后伸直，重复12次，然后换方向持续练习。