甩走麒麟臂 四招就能瘦出纤细玉臂

手臂上的赘肉严重影响了穿衣服的美感，也会给人家一直你是胖子的错觉，所以瘦手臂成了MM们的第一要务，恨不得割肉瘦手，MM们也不要着急，手臂的肉肉虽然比较难瘦，但是也不不能瘦， 下面就为大家推荐四组瘦手臂操，只要坚持练习一个月，绝对能拥有纤细玉臂。

针对减肥部位：手臂

动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。

弹力带瘦手臂动作1

1. 让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开;

2. 双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力;

3. 将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身体平衡;

4. 重复以上动作12次;

弹力带瘦手臂动作2

1. 身体站直成一直线，双脚分开与肩同宽;

2. 右手拿着弹力带的一端，将另外一端踩在右脚下面，用力拉紧;

3. 重心下移，双脚都弯成90°左脚放在右脚后面，双手用力把弹力带拉起来;

4. 恢复原来姿势，改成左手拿弹力带练习;

弹力带瘦手臂动作3

1. 将弹力带继续绑在稳固的地方，然后背向弹力带，举起双手拉住弹力带的另一端;

2. 左脚弯曲成90°，右脚跪地，双手举起;

3. 将弹力带尽量往前拉，拉伸的过程中，手肘要始终保持90°角;

4. 重复以上动作12次;

弹力带瘦手臂动作4

1. 现在，将弹力带的中间绑在稳定的地方，背向弹力带，用弯曲的双手卷住弹力带，并握紧带子两端;

2. 左脚在前，右脚在后呈弓步，身体前倾;

3. 将弹力带用力拉到腰边两侧，重心下移成弓步;

4. 换另一侧的弓步继续练习12次。