五个瘦手臂妙招 拥有纤细手臂不是梦(2)

瘦手臂动作3

1. 取站姿，以左脚为重心保持平衡;

2. 右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸;

3. 在此过程中，尽量保持身体其他部位不动;

4. 换脚，做10-15次。

瘦手臂动作4

1. 站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧;

2. 右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位;;

3. 双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法;

4. 重复练习10次。