四个动作快速甩掉麒麟臂

导语：粗壮的手臂让你于无袖衫无缘，看着期间姐妹都能穿，而自己却只能想尽办法把它遮掩起来，难道你不想甩掉麒麟臂吗？粗壮的手臂虽然比较难瘦，只要你肯坚持，瘦身也不是不可能哦，下面就跟小编一起来学习下这套瘦手臂操吧。

一、交叉合掌式

准备一把椅子，端坐在椅子的三分之一位置上，上身收腹挺胸，双手自然垂下，然后深呼吸，双臂合掌向上伸直，两臂内侧紧贴耳朵，呼气，手臂保持原来姿势，身体向两侧下压伸展。

tips：身体向两侧伸展时肩部不要向前倾，向侧伸展时，腰部要收紧，舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽。

二、后背合掌式

同样坐在椅子的三分之一处，上身挺胸收腹，双手自然垂下，自然呼吸，两臂伸向背后，双手指尖向下合十，手掌翻转至指尖向上。

tips：保持肩部后张会有更好的效果，尤其适合久坐的办公室一族，常做这个动作可以挺拔身姿，完美曲线。