导语:手臂缺乏锻炼所以肉比较松弛,鼓掌的时候手臂上的肉都会跟着挥动,一点都不美观,夏季露肉的季节你也不好意思将手臂露出来,想要让手臂的赘肉变得紧致,线条也变得匀称,三个手臂运动动作推荐给大家,只有勤加练习,就能让你的手臂变得纤细哦。
动作一
1、双脚微微分开,坐在沙发上,双手分别抓着一个小哑铃,挺直腰身,眼睛望着前方。
2、吸气,手臂向上举起,手肘弯曲成直角,大臂和肩膀成直角。双手打开,挺直腰身,双腿和腹部的肌肉收紧。
3、吸气,双手慢慢向上伸直,头部端正,肩膀不要耸起。眼睛望着前方。保持动作10-20个呼吸,再慢慢放下双手。重复练习这个动作多次。这个方法可以锻炼松弛的手臂,减去手臂的拜拜肉。选择的哑铃不要太重。