瘦手臂的运动和食物 全面甩掉拜拜肉(3)

● 瘦手臂 Tip4.

两臂平伸画圈 训练肌耐力

两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!

● 瘦手臂 Tip5.

手臂扶住椅子 身体向下蹲

手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是...一块块的肌肉喔!

想要拥有完美手臂线条，只要记得Linda传授的小秘诀，你也可以勇敢举手说bye bye啰!