分享4个简易动作和饮食注意事项

导语：手臂因为缺乏运动的缘故，肌肉会开始变得松弛，柔软，也就形成了现在的拜拜肉，炎热的夏季手臂会经常裸露在外面，如果不够纤细的话会让人觉得不身材不够好，不够纤瘦，短袖上阵的季节自然是需要好的身材了，那么下面小编就分享4个简易动作和饮食注意事项给大家。

打造“竹竿臂”

想要打造“竹竿臂”，首先还是要降低体脂保持标准体重。在这个基础上，针对性塑造手臂线条的局部锻炼和饮食注意事项双管齐下，就能打造出紧致纤瘦的迷人小臂啦。接下来，就给大家介绍紧致小臂的4个简易动作和饮食注意事项。

简易鳄鱼式

4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条，雕塑迷人手臂曲线。

瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式

3个动作每次重复10-15次。

简易鳄鱼式 Step1

采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

简易鳄鱼式 Step2

手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。

简易鳄鱼式 Step3

采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。