粗手臂怎么减 一条毛巾打造完美纤细手臂

一双纤细的手臂会让你在视觉上瘦很多的感觉，今天小编要教你最简单的毛巾瘦手臂操，效果非常显著哦!

第一步

挺直站立，收紧你的腹部，双脚打开与肩同宽，两手握住毛巾的中端，慢慢向上抬起，双手要伸直，不能弯曲，感觉整个手臂在被拉扯，保持呼气、吸气。

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第二步

用右手臂慢慢施力，将左手臂拉向一侧，手臂始终要保持伸直的状态，最好将左侧手臂拉向后脑，保持这个姿势5秒钟，感觉肌肉在被拉伸，说明效果达到了。

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第三步

之后要换方向施力了，将伸直的双手拉回中心线，慢慢的回到初始的状态，然后向左拉，将右臂拉至后脑勺，坚持5秒钟，每天做这个动作50次，分为5组做，一组做10个。

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ps：你在做的整个过程中，手臂一定要伸直，这样才会有效果，稍微弯曲都不会有瘦臂的效果，一定要注意。