瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂(2)

瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂

方案一：曲臂拉伸

这动作有点像体育课上的准备运动动作，将右手举起，肘部弯曲伸向背部，然后用左手压住右手的手肘，缓慢向左肩拉伸30秒，然后换左手也做同样的拉伸动作。