瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂(5)

瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂

方案四：双臂支撑

站在墙壁前，两手伸直，手掌贴着墙壁，然后弯曲手肘，身体向墙壁靠近，手肘弯曲到一定程度后，保持3-5秒，再慢慢恢复原来的站姿，重重10次左右。