瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂(4)

瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂

方案三：交叉提压

手肘弯曲，手掌交叠，右手在下，左手在上，然后右手向上提，左手则向下压，两手掌互相推压，保持10秒，做3次此动作，然后两手上下交换位置，做3次。