瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂(3)

瘦手臂重在细化肱三头肌 瘦手臂操轻松摆脱麒麟臂

方案二：向后拉伸

站立，然后将手臂向后伸直，再慢慢向上拉伸，直位伸至最大极限，保持3-5秒再放下，重复此动作10次，注意的是，在做动作时要保持挺胸收腹。