国庆瘦腿战 七天速蜕小细腿(3)

　　下午茶：超效纤腿茶

　　材料：太子参5g、百合5g、柠檬草5g

　　制作：以上材料用沸水冲饮。

　　食用方法：代替茶水，晚6点后停止饮用。

　　功效：对水肿型胖腿效果明显，月减1寸。

　　晚餐：糙米饭、豆制品、青菜

　　晚上新陈代谢开始变慢，为了不让晚间的消化能力受阻，晚餐要选择同比例的蔬果和淀粉以摄入纤维质食品为主。粗粮纤维质丰富又含淀粉，舍它其谁？粗粮饭里加红豆，还可以去除腿部水肿呢。不适宜吃肉的晚间，植物蛋白丰富的豆腐一定要出现在餐桌上。白天怕感光不敢吃的芹菜拿到晚上来享用，不但可以去水肿，还能修饰腿部线条。