国庆瘦腿战 七天速蜕小细腿(4)

　　【运动之办公室瘦腿篇】

　　如果你OL,几乎每天在办公室里坐着，不方便大幅度的活动，不如尝试做些小动作，对瘦腿很有帮助！

　　坐式提腿法

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

　　作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　腿部收缩法

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液。