有效瘦腿7法 网友成功心得(3)

第三种方法 名称：运动+按摩

最先尝试的是抬腿和蹬自行车

步骤：平躺在床上，双脚并拢 ，抬腿，与身体呈90°， 然后慢慢放下 20个一组，至少做2组，蹬自行车就是平躺在床上，抬起双腿模拟骑自行车的动作，100个一组，至少2组

关键：运动时要保持呼吸顺畅，千万不可以憋气，运动完按摩双腿，使肌肉放松。

实验结果：对瘦小腹和紧致大腿有一定作用，小腿一点反应也没有。