变美丽 从美腿开始吧！(2)

一双纤细的美腿绝对是你变美丽的开始。不想让粗壮的双腿影响你的整体形象，那就快点运动起来。美腿操让你练出美腿，无论是裙装还是牛仔裤，你都是众人瞩目的焦点!

大运动

把双脚打开坐下，把右脚弯曲折到的身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压，即你的头要往前倾不能倒下去，这个动作维持10秒左右

轮流做，也可以换成平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去。