变美丽 从美腿开始吧！(4)

一双纤细的美腿绝对是你变美丽的开始。不想让粗壮的双腿影响你的整体形象，那就快点运动起来。美腿操让你练出美腿，无论是裙装还是牛仔裤，你都是众人瞩目的焦点!

直腿操

No1.坐在地上，将双脚脚跟拉到正前方，脚掌合并，左右摇晃，连续做10次。

No2.坐在地上，双脚伸直，双手放在脚后支撑。双膝并拢弯曲，向右倒，双脚回到原位，再向左倒，各实行20次。

No3.身体左侧躺，左手伸直，躺在左手上。然后向前转动身体，像时针转动一圈。换右手重复动作。轮流做20次。