变美丽 从美腿开始吧！(3)

一双纤细的美腿绝对是你变美丽的开始。不想让粗壮的双腿影响你的整体形象，那就快点运动起来。美腿操让你练出美腿，无论是裙装还是牛仔裤，你都是众人瞩目的焦点!

美腿操

No1.站立，单脚往后向上抬，脚跟要轻贴着臀部，用手支撑住。另一只脚跟要尽量向上踮。持续5秒，之后换脚继续重复动作。

No2.选一板凳或者阶梯，以双脚脚掌的一半站在其边缘上，脚跟悬空。5秒之后把脚尖踮起到最高处停留5秒，两个动作轮流做，直到脚酸痛为止。