久坐族快速减腿围 瘦出sexy美腿(5)

久坐一族，除了饱受小肚腩的困扰，最大的烦恼就是粗粗的大象腿了，同时这也是最难减的地方。可是，总不能听之任之吧。下面小编分享几个瘦大腿的方法，教你在最短时间内瘦腿，快速减腿围，塑造sexy美腿。

▌针对整个大腿

针对整个大腿的减肥，我们可以做下蹲的动作，但注意在下蹲的时候要保持背部肌肉的伸直。首先先站好，双手自然地垂放在身体的两侧，接着开始弯曲双膝，慢慢弯曲使得双手可以触碰到脚趾部位，接着再慢慢地起身回来。如前所述，屈膝下蹲时背部要保持伸直。完成一个蹲下大约3秒钟时间，往后可以再加快。