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久坐族快速减腿围 瘦出sexy美腿(7)

来源于：Admin52012-10-31 05:26编辑：vdolady
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▌快速步行

以较快的速度进行行走，每小时走5到7公里的路程，每次走30到60分钟时间。可以的话最好将步行时的心率控制在120次以下每分钟，这样精神会变得很好。

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