还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦。
小腿后侧
可以选择台阶状物体做辅助。如图下半部分，拉伸腿脚张前半部分落在台阶上，后半部分悬空与台阶之外，并放松整个脚掌是脚跟处往下压。如有支撑物体可以依靠，非拉伸腿可以放松悬在台阶外，以加深拉伸作用力没有支撑物可以扶时，可如右图，另一条腿自然平踏于台阶上，身体略前倾以保持平衡。
如果没有台阶可借助，也可以用固定住的柱子等物体辅助。拉伸腿脚掌树立脚跟着落，前脚掌之余辅助物体上，非拉伸腿自然落地保持身体平衡，手可以将身体拉向辅助物体。
也可以不借用任何辅助物时，非拉伸腿往身体前方做弓步。拉伸腿的方向与身体方向一致，脚跟踩向地面。