全方位瘦腿动作 坚持每天做 效果大不同(4)

还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦。

大腿前侧

拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，是跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。

同前，拉伸单腿跪于垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨醉着支撑腿的前移。同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

拉伸腿向后弯曲脚底只想天空，瘦捉住拉伸退的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖只想地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。另一只手可以拉住辅助物，以保持平衡。被拉伸大腿前侧应有酸胀感，保持15秒后换腿。