全方位瘦腿动作 坚持每天做 效果大不同(3)

还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦。

大腿内侧

可以选择栏杆等物体做辅助。身体贴近辅助物，拉升身体一侧斜架于辅助物体上，大图内侧只想地面。支撑腿保持一放松状态。如需加大强度，上身可往拉伸腿方向略平移，将拉伸腿推往更远处。

可以再瑜伽垫或者床上进行。侧弓步，或支撑腿状，上身前倾俯身想地面。屈膝成跪卧拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面。