全方位瘦腿动作 坚持每天做 效果大不同(2)

还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦。

大腿外侧

半下蹲。拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面上半身前倾保持平衡，手可以扶住辅助物或者是自然下垂。

拉伸腿横向放置于身体前侧，小腿尽力与身体方向成直角非拉伸腿在身体后侧伸直，膝盖以下贴住地面，脚背放平。上身前倾俯向地面，手肘支撑地面，或是往前伸展以加深身体的下压度。