美体 > 完美塑形 > 细腿 > 维密超模坎蒂斯出街 大秀超长美腿(3)
·加强版
前脚掌踩住一叠厚书，脚跟悬空。同样叉腰，腿并拢站直。
接着脚跟向上抬起，注意保持小腿以上与地面垂直。
同样重复20-30次
注意动作要缓慢，不要过急，感受肌肉拉伸的感觉。
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