实用瘦腿操 自信穿上修身铅笔裤(2)

【这样做】

以下4招除了第2招是1周做2次，每次做3回之外，其他3招皆是每天做、每次做3回。

【第1招 T字练臀腿】

功效：锻炼臀部和腿部线条。

Step1

站姿、双脚自然打开，双膝弯曲，将身体往前倾、双手向两旁打开平举，正面如T字型。

Step2

视线直视前方，慢慢将右脚往后抬起至极限再放下，换抬左脚，算1回。

★提醒

做时保持平衡，往后抬起的腿要伸直。