实用瘦腿操 自信穿上修身铅笔裤(3)

【第2招 腿前侧伸展】

功效：伸展大腿前侧肌肉。

Step1

左脚往前跨大步，右脚膝盖跪地、踮脚尖，双手扶在左脚膝盖上。

Step2

身体往前推，将右脚往上勾、右手抓右脚背，换边重复同样动作，算1回。

★提醒

膝盖、髋关节不适者别做;瑜伽垫折迭垫在膝盖下可降低摩擦。