超模街拍来了！身高不够 美腿来凑(4)

4.身体绝对不要前倾

身体前倾的话，重心就会落在脚的前侧和外侧，这样一来，内侧就得不到充分的锻炼。

让腿在视觉上增长5cm！臀围提升！

通过骨关节开始的整条腿前后左右晃动，可以刺激到骨盆周围和大腿内侧的肌肉!臀围和大腿线条能够张弛有度!

1. 挺胸笔直站立，伸直膝盖，右腿慢慢往右上方提起。带着要运动到骨关节开始的整条腿这样的意识。

2. 保持步骤1的状态，右腿慢慢往左上方抬起。为了防止运动过程中驼背，要保持目视前方，左腿重复同样动作。