瘦腿达人亲自分享瘦腿秘籍(2)

做的愈慢，效果愈好。两腿各20下左右。　　做的愈慢，效果愈好。两腿各20下左右。

人家下面有标红色的位置，就是会用到力的地方，但也就是会瘦到的地方喔。

进阶版侧抬腿：消大腿内、外侧，消侧腰　　二、进阶版侧抬腿：消大腿内、外侧，消侧腰

左手掌摊开，和地面呈垂直状，放在地上来支撑上半身。

左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。

右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，就是腿、臀、腰是呈一个直线的状态。