对腿部进行适当的训练 拉伸腿部的线条(3)

Step 4.将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松。

双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)

Step 5.坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方。

放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏。

反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)