拉伸运动的重点：
1、力度的大小问题
拉伸的力度大小最好是控制在你感觉做这个动作的时候不吃力，很轻松。以前做过拉伸运动并且觉得太痛苦、受不了的人要量力而行，边做边观察肌肉状态和轮廓的变化。
2、心理方面的问题
心急的人可能会一下子很激烈的运动，然后做完看不出效果的话，就会很着急、焦虑。所以，请尝试着把这次拉伸运动当做放松身心的工具吧。利用它来调整自己的心理状态。心理上紧张的话，肌肉也会受到影响，导致拉伸运动起不到效果。只有心情轻松、愉悦，把这个拉伸运动才能平稳心境，缓解肌肉绷紧状态，起到瘦腿的效果。
3、呼吸
呼吸方面的话，就像平常那样呼吸就可以了。当然，想深呼吸也无妨。最好是平稳有节奏地呼吸。
4、时间
一个姿势大概维持20~30秒左右。如果还可以坚持的话，也可以根据自身条件适当延长时间。