瘦腿前了解腿粗原因 针对性瘦腿更有效(5)

大腿内侧拉伸动作教程：

1、一只脚的膝盖以下部位置于地板上，另一只脚立起来。两脚之间的幅度根据自身的股关节大小进行调整。不要一下子拉的太开，否则会给肌肉造成伤害。

2、上半身向前弯曲，两只手放于地板上，稍稍伸展背部。

3、臀部平行往后方移动，感受大腿内侧的感觉，慢慢伸展。