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两步瘦腰动作甩掉水桶腰(2)

来源于：未知2011-04-21 11:08编辑：vdolady
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　　2、卧姿练习：

　　(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上

　　(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。

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