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两步瘦腰动作甩掉水桶腰(4)

来源于：未知2011-04-21 11:08编辑：vdolady
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　　4、卧姿练习：

　　(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，

　　(2)双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，

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