两步瘦腰动作甩掉水桶腰

　　很多的女人都一个粗粗的腰、“水桶腰”，那什么叫做水桶腰呢？如果想知道那你就可以拿起一条皮尺，动手量一下你的腰围和臀围，如果量量出的结果是，你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾的告诉你，你就是典型的“水桶腰”了。那我们该怎样来对付这个水桶腰呢？让我们来看招吧！

　　Part 1 动作练习

　　1、椅子练习：

　　(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。

　　(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。