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两步瘦腰动作甩掉水桶腰(3)

来源于：未知2011-04-21 11:08编辑：vdolady
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　　3、桌椅练习：

　　(1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。

　　(2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。

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