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长坐型工作者适用椅子伸展操(2)

来源于:未知2011-04-21 11:09编辑:vdolady
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● 椅子伸展操

动作一:体侧伸展

功能:伸展体侧肌群

1. 左手插腰,右手上伸。

2. 身体向左侧弯,维持20秒后换边。

动作二:腰背伸展

功能:伸展腰背肌群

1. 身体前倾,背部肌肉放松。

2. 维持20秒后,以手推大腿恢复坐正姿势。

图说天下
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